Demande d'information
Gestion du stress
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Objectifs
-Reconnaître et évaluer le stress et ses effets -Repérer et limiter son stress -Augmenter sa résistance face au stress -Mettre en place une démarche active individuelle
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Diplôme
Gestion du stress
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Contenu
Qu'est-ce que le stress ?
-Le stress positif, négatif et neutre
-Les différentes causes du stress
-Les hormones en action : adrénaline et cortisol
-Le processus en 3 étapes : alertes, résistance, épuisement
-Les personnalités à stress et les facteurs de stress professionnel
-Les facteurs aggravants personnels : perfectionnisme, anxiété, …
Améliorer ses règles de vie
-Bien gérer son temps et savoir revenir à l'essentiel
-Accroître ses capacités d'adaptation
-Savoir se déconnecter
Gérer ses émotions
-Cerveau et émotion : comment ça marche ?
-Les émotions, nos amies cachées
-Quand et comment apprivoiser et extérioriser ses émotions
-Que faire face aux émotions d'autrui
Développer l'affirmation de soi
-Savoir dire non sans agressivité
-Savoir faire accepter un reproche ou un compliment
-Développer une image de soi positive
-Adopter un point de vue constructif
Augmenter sa résistance face au stress : l'hygiène de vie
-L'alimentation et le sommeil
-Les réseaux relationnels et les échanges affectifs
-Les activités physiques et/ou culturelles
-Savoir se faire plaisir
-L'utilité et les bienfaits du rire
Construction d'un programme personnel
-Identification des situations stressante
-Attitude relationnelle et analyse du jeu de la communication
-Organisation personnelle et compétence professionnelle
-Stratégie d'attaque , d'intervention et d'application au quotidien
Demande d'information
Autre formation en rapport avec psychologie sciences sociales